一周营养早餐第三天 鲜虾螺旋面沙拉
原材料
虾仁30克
(资料图)
螺旋面100克
混合蔬菜100克
小西红柿3个
玉米粒30克
做法
1、虾仁烧水后下锅煮1分钟
2、螺旋面开水下锅煮15分钟
3、混合蔬菜洗净（圆生菜、紫叶生、紫甘蓝、苦苣）
小柿子中间切开
沙拉垫底，上面依次摆放其他食材
功效（瘦身效果）
1、 虾营养丰富，虾仁中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品
2、螺旋面促进发育 防贫血，含有丰富的碳水
营养成分
能量：379
蛋白质：15.1
脂肪：2.5
碳水：74.1
早晚搭配
早餐：小麦胚芽奶一杯+全麦土司两片
晚餐：水煮蛋一个+苹果一个
蒸了纯碱开花馒头。做了沙拉虾仁凉拌菜，老虎菜格外新鲜，柴鸡蛋炒碎碎的二荆条香极了。第一次尝试做罗宋汤，用了意大利醋。滋味真浓郁。
#家庭美食大赏#
午餐想做白菜豆腐汤，做了一半准备切豆腐的时候傻眼了，这个豆腐是凉拌的，只能放了一点儿剩鲅鱼馅，白菜汤还让我做咸了。
本文沙拉虾仁怎么做好吃美食，虾仁蔬菜沙拉的做法大全集到此分享完毕，希望对大家有所帮助。
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