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睡前洗个热水澡，除了可以促进血液循环、加强人体新陈代谢，还会让人感觉到舒服惬意。洗澡时，人处于温暖、狭小又安全的环境中，压力也随之而去，洗澡时大脑会释放多巴胺，让你心情愉悦。
做好以下几点，让每一次洗澡都成为“有效放松”：
擦洗要轻柔。用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可；
水温40℃左右。洗澡时的水温略高于体温即可。本身就有湿疹的患者，洗澡最好别超10分钟；
洗澡时哼哼歌。每一间浴室都是潜在的演唱会现场。淋浴时哼唱有助增强喉部肌肉，水蒸气还能滋润声带；
太累时别洗。长时间体力活动后，血液循环较活跃，立刻洗澡会加重心脏和血管的负担。
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