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即将迎来高考，考前和考中同学们可能会遇到一些让人烦恼的问题，这时应该如何调整自己的心态，全力冲刺呢？
高考临近感到焦虑注意力难以集中，怎么办？
考试时同学们容易产生焦虑，因此为了稳定情绪，考试开始前，同学们不要过早地进入等待状态，因为处于等待状态中容易增加压力；开考前一段时间不要再看书，此时调整心态比看书更重要；最好闭目养神，回忆愉快的事情，放松神经。专注当下，避免去思考结果会怎样。
面对试题的难易，要有“人难我难，我不怕难；人易我易，我不大意”的心态。当进入考场或者因看到难题而感觉紧张不安，这时千万不能埋怨和催促自己，也别急着立即解题，试着放松自己，比如喝一大口水，含在嘴中，然后一小口一小口地抿下去，放松面部肌肉；打开肩部，握紧拳头，让自己能感觉到肌肉的紧张，持续5秒，然后彻底放松至自然状态；用同样的方法，弯曲双臂肌肉、绷紧脚趾，然后彻底放松。运用肌肉放松方法，让我们心理也能够得到放松。还可以给自己积极的心理暗示，建立迎考的信心，告诉自己，我已经进行了充分的复习了，我一定能考出应有的水平。等心情平静后再开始答题。
考前失眠怎么办？
紧张失眠是很常见的。同学们正处于人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧害怕。
所以接纳“失眠”的状态。不需过分努力让自己睡着，当我们开始接纳和允许，我们反而更容易入睡。还可以利用“正念冥想”进行放松练习。想象自己正躺在温暖的沙滩、或舒适的草地上，微风轻拂，感受到周围的环境暖暖的、柔柔的……记住这种放松的感觉，将它扩展到全身。
考试时候忽然卡壳，明明会做的都忘光了怎么办？
明明原本会做的题目，答案却总是想不起来。大多数人都遇到过这种现象，主要是因为在回忆过程中出现暂时性的遗忘。这时候要保持冷静、放松，可以想一想与之相关的学习内容，从而找到解决这一问题的有效线索。如果还是不能记起来，就应暂时放下这道题，把注意力转移到其他题目上，以免耽误太多的时间，也许过一会就能找出答案，更有可能在做其他题的过程中受到启发而茅塞顿开。综 合
（编辑：李霞）
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